正念教養，家長向前看（已刊登於自由時報親子會客室)
本文已刊登於自由時報親子會客室(106.11.14) http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/1151616 文／顏孝羽 臨床心理師 正念是心理、教育及醫療近年的趨勢，指的是透過靜坐、冥想、瑜珈及任何的日常活動，例如喝水、行走，來內觀自己當下的想法、情緒及身體感覺。已有研究證實，定期之冥想及靜坐可改變人的腦波，達到深度放鬆的效果，正念活動也能提升左腦α波，增加個人的幸福感受。 正念應用在教養，是最高段的內功心法。在3C普及的時代，專家的處理技巧隨處可得，但每個人執行起來火候不同，差別就在於「正念」這一味心法。 為人父母是一項最無準備且難以勝任的工作。以時間來看，我們當子女當得比父母久；當妻子（或丈夫）當得比父母久，甚至我們職場的專業角色也比當父母久。在「父母」這麼資淺、工作負荷量大的領域，我們來不及重整自己的學經歷，就匆匆上場了。 即使專家也不能做到100分的父母。但華人社會中，普遍有「養不教，父之過」之傳統觀念，孩子一不聽話，長輩或親友會對著父母（尤其是對媽媽）說「囝仔要教」，使父母容易將孩子的行為和自己聯結，無形之中把孩子犯的錯，等同於父母教養的失當，甚至是先天的基因不良。 正念教養的核心心法，要用3個不等式來說明。 〈Check Point 1〉孩子的問題≠家長教育失敗 孩子是獨立的個體，許多的偏差行為現象的成因，例如注意力缺陷過動症、泛自閉症及學習障礙都有清楚的生理基礎，大腦造影可看得出輕微異常，此為腦功能輕度異常的結果，和後天的管教不一定有關聯。當然管教的方式及家庭環境，會影響症狀是否往趨向惡化，或是往適應之路邁進。 然而若父母爭吵時相互指責，甚至出現「因為你……所以孩子才……」、「孩子都是學你……」等過於簡化的解釋（例如：都是你允許他吃糖果，他現在才會蛀牙；都是你下班後盯著電視看，孩子也常看著電視發呆），對孩子的行為偏差不但沒有幫助，只是將孩子的行為和照顧者過度的聯結。 這樣的聯結容易讓照顧者在孩子犯錯當下，為自己辯護的需求被凸顯（例如證明自己沒有錯；證明自己是好爸爸、好媽媽；證明自己已為孩子付出很多），而忽略回應當下孩子的需求；這樣的聯結也可能把孩子的問題變為大人戰場的延伸，使孩子的需求未處理，卻在家內另闢戰場，最終沒有人是贏家。 孩子的問題不等於家
