正念教養,家長向前看(已刊登於自由時報親子會客室)
本文已刊登於自由時報親子會客室(106.11.14) http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/1151616 文/顏孝羽 臨床心理師 正念是心理、教育及醫療近年的趨勢,指的是透過靜坐、冥想、瑜珈及任何的日常活動,例如喝水、行走,來內觀自己當下的想法、情緒及身體感覺。已有研究證實,定期之冥想及靜坐可改變人的腦波,達到深度放鬆的效果,正念活動也能提升左腦α波,增加個人的幸福感受。 正念應用在教養,是最高段的內功心法。在3C普及的時代,專家的處理技巧隨處可得,但每個人執行起來火候不同,差別就在於「正念」這一味心法。 為人父母是一項最無準備且難以勝任的工作。以時間來看,我們當子女當得比父母久;當妻子(或丈夫)當得比父母久,甚至我們職場的專業角色也比當父母久。在「父母」這麼資淺、工作負荷量大的領域,我們來不及重整自己的學經歷,就匆匆上場了。 即使專家也不能做到100分的父母。但華人社會中,普遍有「養不教,父之過」之傳統觀念,孩子一不聽話,長輩或親友會對著父母(尤其是對媽媽)說「囝仔要教」,使父母容易將孩子的行為和自己聯結,無形之中把孩子犯的錯,等同於父母教養的失當,甚至是先天的基因不良。 正念教養的核心心法,要用3個不等式來說明。 〈Check Point 1〉孩子的問題≠家長教育失敗 孩子是獨立的個體,許多的偏差行為現象的成因,例如注意力缺陷過動症、泛自閉症及學習障礙都有清楚的生理基礎,大腦造影可看得出輕微異常,此為腦功能輕度異常的結果,和後天的管教不一定有關聯。當然管教的方式及家庭環境,會影響症狀是否往趨向惡化,或是往適應之路邁進。 然而若父母爭吵時相互指責,甚至出現「因為你……所以孩子才……」、「孩子都是學你……」等過於簡化的解釋(例如:都是你允許他吃糖果,他現在才會蛀牙;都是你下班後盯著電視看,孩子也常看著電視發呆),對孩子的行為偏差不但沒有幫助,只是將孩子的行為和照顧者過度的聯結。 這樣的聯結容易讓照顧者在孩子犯錯當下,為自己辯護的需求被凸顯(例如證明自己沒有錯;證明自己是好爸爸、好媽媽;證明自己已為孩子付出很多),而忽略回應當下孩子的需求;這樣的聯結也可能把孩子的問題變為大人戰場的延伸,使孩子的需求未處理,卻在家內另闢戰場,最終沒有人是贏家。 孩子的問題不等於家